POSTURA: tu mejor defensa contra el dolor
Por Luna Martinez
¿Sientes dolor de espalda tras estar sentado mucho tiempo?
¿Te cansas o te incomodas sin razón aparente?
No es casualidad: tu postura tiene todo que ver.
Hoy quiero contarte cómo fortalecer tu cuerpo, ganar flexibilidad y ser más consciente de ti mismo puede cambiar tu vida… y alejar el dolor.
El error más común
Aunque deberíamos mantenernos erguidos de forma natural, la mayoría usamos músculos equivocados para sostenernos.
Los músculos principales —como el abdomen profundo y los glúteos— están débiles por falta de entrenamiento.
Así, mantener una buena postura se vuelve difícil y agotador.
El precio de ignorarlo
Una mala postura no solo causa dolor de espalda. También afecta la respiración, digestión, circulación y hasta tu estado de ánimo.
¿Te has fijado cómo cambia tu energía cuando te encorvas?
Si no corriges, las pequeñas molestias se convierten en lesiones serias.
¿Cómo fortalecer tu postura?
No necesitas hacer cambios radicales, solo comprometerte a moverte mejor.
Aquí algunas claves:
- Hipopresivos: fortalecen el abdomen profundo y liberan presión de la columna.
- Flexibilidad pélvica: una pelvis móvil reparte mejor el peso y evita sobrecargas.
- Ergonomía diaria: ajustar tu lugar de trabajo y moverte consciente protege tu cuerpo.
Lo importante es integrar estos hábitos en tu vida, no solo ejercitarte de vez en cuando.
Te dejo algunos tips rápidos para mejorar hoy:
- Haz pausas cada 45 minutos si trabajas sentado.
- Activa ligeramente tu abdomen mientras caminas o estás de pie.
- Revisa tu postura al mirar el celular: ¡no encorves cuello y hombros!
- Programa sesiones regulares de fisioterapia preventiva.
No esperes a tener dolor
La postura es como una cuenta de ahorros: cuanto antes inviertas en ella, mejores resultados tendrás a largo plazo.
No esperes a que el dolor te obligue a detenerte.
Cuidarte hoy es apostar por una vida más libre, fuerte y sin limitaciones.
Te invito a fortalecer tu cuerpo desde la raíz.
Con cariño,
Tu fisio de confianza, Luna Martínez
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